お腹やせ カ―ビ―ダンスやり方 ヒルナンデスに樫木裕実出演

お腹やせ カ―ビ―ダンス やり方を、　ヒルナンデスに樫木裕実さんが出演し、
教えてくださっていました。

カ―ビ―ダンスは　部分的にも効くようですね！



＜やりかた＞
１・椅子に腰かけ、足を肩幅に開く。
骨盤を垂直に上げるように立って座ります。
＊おしりと太ももに意識をもち、かかと重心で立ちましょう
　→足の付け根と膝を緩めて座ります。


２．下腹部からお腹を丸めて伸ばす。


３．両腕を横に伸ばし、正面に動かしながら　お腹を丸めて伸ばす。


４．両腕を横に伸ばしてて、上体を右にスライド、そこから左にスライド。


５．両足を広げて右手を右肩にのせ、上体を左にたおし、上体をもどしながら
右手をのばす。＊右ひじを左膝につける感じ

６・両足をひろげて、内モモとおなかを締めて立つ、座る。


＊食後１時間を避ければ　いつでもOK
無理のない範囲で、何回やってもいいそうです。


コツは、ゆっくり、ていねいに、無理なく、楽しくやること！


そう　樫木さんは　おしゃっていました。


しかし、４８歳とは思えないスタイルの良さでびっくりしました。


綺麗に年齢は関係ないのかな～と思ったtubakiです。


よ～し、私も頑張るよ！

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